সুচিপত্র:
2024 লেখক: Isaac Marshman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 05:55
নাস্তার জন্য একটি উষ্ণ এবং হৃদয়গ্রাহী বাটি ওটমিল হল আপনার দিন শুরু করার উপযুক্ত উপায়। ওটস দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার দিয়ে ভরা হয়। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এক বাটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ওটমিলে থায়ামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম এবং আয়রন থাকে।
এই ওটমিলের রেসিপিটি একটি সহজ এবং সুষম প্রাতঃরাশের জন্যও তৈরি করে। অতিরিক্ত স্বাদ এবং প্রোটিনের জন্য ওটগুলি দুধে রান্না করা হয়। কাটা আপেল আরও বেশি ফাইবার যোগ করে সেইসাথে প্রতিটি কামড়ে একটি তাজা এবং সুস্বাদু ক্রঞ্চ। এক টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার মিশিয়ে রেসিপিতে যোগ করা মিষ্টির একটি ইঙ্গিত রয়েছে। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে এটি বাদ দেওয়া যেতে পারে, অথবা আপনি সমপরিমাণ মধু, ম্যাপেল সিরাপ, অ্যাগেভ বা চিনির বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। এই শক্তিশালী প্রাতঃরাশ আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি দুপুরের খাবারের আগে নাস্তা করার প্রলোভন এড়াতে পারেন।
আপনি যদি গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে সকালের নাস্তার জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ ওটগুলি প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত। কেবলমাত্র নির্মাতাদের সাথে পরীক্ষা করে নিশ্চিত হন যে তাদের পণ্যগুলি অন্যান্য সম্ভাব্য দূষিত শস্যের মতো একই সরঞ্জাম ব্যবহার করে তৈরি করা হয়নি। অবশ্যই, স্বনামধন্য কোম্পানি থেকে গ্লুটেন-মুক্ত পণ্য কেনা এবং খাদ্যের লেবেলগুলি সাবধানে পড়া সর্বদাই উত্তম।
উপকরণ
- 1 কাপ দুধ
- 3/4 কাপ সেকেলে রোলড ওটস
- 1টি মাঝারি আপেল, কোরড এবং কাটা
- 1/2 কাপ মিষ্টি ছাড়াআপেলসস
- 1 টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
- 1/8 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস, ঐচ্ছিক
- ম্যাপেল সিরাপ, গার্নিশ
- আখরোট বা পেকান, ঐচ্ছিক, গার্নিশ
এটি করার পদক্ষেপ
উপাদানগুলি সংগ্রহ করুন।
একটি ছোট সসপ্যানে দুধ রাখুন এবং মাঝারি আঁচে ফুটিয়ে নিন।
ওটস এবং কাটা আপেল যোগ করুন। ঘন হওয়া পর্যন্ত 8 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন।
ব্যবহার করলে আপেল সস, ব্রাউন সুগার, দারুচিনি, লবণ এবং ভ্যানিলা যোগ করুন। 1 মিনিট বা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন।
গরম গরম পরিবেশন করুন। এক গুঁড়ি গুঁড়ি ম্যাপেল সিরাপ এবং আখরোট বা পেকান ছিটিয়ে, যদি ইচ্ছা হয়।
আনন্দ করুন!
রেসিপির ভিন্নতা
এই সংস্করণে আপেল এবং দারুচিনি ব্যবহার করা হয়েছে, কিন্তু একবার আপনি প্রাতঃরাশের জন্য একটি উষ্ণ বাটি ওটমিল উপভোগ করা শুরু করলে, আপনি এই রেসিপিটিতে অন্যান্য বৈচিত্রগুলি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন:
- ডাইস করা নাশপাতি আপেলের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। গ্রাউন্ড এলাচের সাথে পেয়ার করা এবং তারপর পরিবেশন করার ঠিক আগে কাটা হ্যাজেলনাট দিয়ে উপরে দিলে এটি দুর্দান্ত স্বাদ হয়।
- কাটা তাজা পীচ আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প। তারা দারুচিনির সাথে এক ড্যাশ আদা দিয়ে ভাল কাজ করে। এই ক্লাসিক প্রাতঃরাশের অন্য ভিন্নতার জন্য এই সংস্করণটি কাটা বাদাম দিয়ে শীর্ষে রাখা যেতে পারে।
- আপনার প্রিয় ফল এবং মশলার সংমিশ্রণে নির্দ্বিধায় সৃজনশীল হন। দৃঢ় ফল সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং আপনি ফলের খোসা ছাড়তে বা খোসা ছেড়ে দিতে পারেনথালায় যুক্ত ফাইবার এবং রঙের বিস্ফোরণের জন্য চালু করুন৷
প্রস্তাবিত:
আপেল সস ওটমিল প্যানকেক রেসিপি
প্রায় সবাই প্যানকেক পছন্দ করে। এই মুখরোচক কম চর্বিযুক্ত আপেলসস ওটমিল প্যানকেকগুলি তৈরি করে আপনার সাথে একটু ফাইবার যোগ করুন
ক্রকপট আপেল ওটমিল রেসিপি
ক্রকপট আপেল ওটমিল হল একটি সহজ এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশের রেসিপি যা ফল এবং বাদাম দিয়ে ভরা
দারুচিনি এবং আপেল দিয়ে কাঁচা ভেগান ওটমিল ব্রেকফাস্ট রেসিপি
এই কাঁচা ওটমিলের রেসিপিটি ভিজিয়ে এবং তারপরে স্টিলের কাটা ওটস মিশ্রিত করে তৈরি করা আপনাকে আপনার শৈশবের উষ্ণতা, আরাম এবং স্বাদে ফিরিয়ে আনতে পারে
কপিক্যাট দারুচিনি দারুচিনি রোলস রেসিপি
এই কপিক্যাট দারুচিনি দারুচিনি রোলগুলি সেই মিষ্টি আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণ করার জন্য উপযুক্ত৷ তারা মুখরোচক ক্রিম পনির আইসিং সঙ্গে শীর্ষে আছে
মসলাযুক্ত আপেল ওটমিল কেক রেসিপি
এই আর্দ্র এবং চঙ্কি আপেল কেক তৈরি করতে আপনার তাজা বাছাই করা আপেল ব্যবহার করুন। কিশমিশ, ওটস এবং কাটা বাদাম অতিরিক্ত স্বাদ এবং গঠন যোগ করে