আপেল দারুচিনি ওটমিল রেসিপি

সুচিপত্র:

আপেল দারুচিনি ওটমিল রেসিপি
আপেল দারুচিনি ওটমিল রেসিপি
Anonim

নাস্তার জন্য একটি উষ্ণ এবং হৃদয়গ্রাহী বাটি ওটমিল হল আপনার দিন শুরু করার উপযুক্ত উপায়। ওটস দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার দিয়ে ভরা হয়। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। এক বাটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ওটমিলে থায়ামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম এবং আয়রন থাকে।

এই ওটমিলের রেসিপিটি একটি সহজ এবং সুষম প্রাতঃরাশের জন্যও তৈরি করে। অতিরিক্ত স্বাদ এবং প্রোটিনের জন্য ওটগুলি দুধে রান্না করা হয়। কাটা আপেল আরও বেশি ফাইবার যোগ করে সেইসাথে প্রতিটি কামড়ে একটি তাজা এবং সুস্বাদু ক্রঞ্চ। এক টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার মিশিয়ে রেসিপিতে যোগ করা মিষ্টির একটি ইঙ্গিত রয়েছে। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে এটি বাদ দেওয়া যেতে পারে, অথবা আপনি সমপরিমাণ মধু, ম্যাপেল সিরাপ, অ্যাগেভ বা চিনির বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। এই শক্তিশালী প্রাতঃরাশ আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি দুপুরের খাবারের আগে নাস্তা করার প্রলোভন এড়াতে পারেন।

আপনি যদি গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে সকালের নাস্তার জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ ওটগুলি প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত। কেবলমাত্র নির্মাতাদের সাথে পরীক্ষা করে নিশ্চিত হন যে তাদের পণ্যগুলি অন্যান্য সম্ভাব্য দূষিত শস্যের মতো একই সরঞ্জাম ব্যবহার করে তৈরি করা হয়নি। অবশ্যই, স্বনামধন্য কোম্পানি থেকে গ্লুটেন-মুক্ত পণ্য কেনা এবং খাদ্যের লেবেলগুলি সাবধানে পড়া সর্বদাই উত্তম।

উপকরণ

  • 1 কাপ দুধ
  • 3/4 কাপ সেকেলে রোলড ওটস
  • 1টি মাঝারি আপেল, কোরড এবং কাটা
  • 1/2 কাপ মিষ্টি ছাড়াআপেলসস
  • 1 টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার
  • 1/4 চা চামচ দারুচিনি
  • 1/8 চা চামচ লবণ
  • 1/4 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস, ঐচ্ছিক
  • ম্যাপেল সিরাপ, গার্নিশ
  • আখরোট বা পেকান, ঐচ্ছিক, গার্নিশ

এটি করার পদক্ষেপ

উপাদানগুলি সংগ্রহ করুন।

Image
Image

একটি ছোট সসপ্যানে দুধ রাখুন এবং মাঝারি আঁচে ফুটিয়ে নিন।

Image
Image

ওটস এবং কাটা আপেল যোগ করুন। ঘন হওয়া পর্যন্ত 8 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন।

Image
Image

ব্যবহার করলে আপেল সস, ব্রাউন সুগার, দারুচিনি, লবণ এবং ভ্যানিলা যোগ করুন। 1 মিনিট বা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন।

Image
Image

গরম গরম পরিবেশন করুন। এক গুঁড়ি গুঁড়ি ম্যাপেল সিরাপ এবং আখরোট বা পেকান ছিটিয়ে, যদি ইচ্ছা হয়।

Image
Image

আনন্দ করুন!

রেসিপির ভিন্নতা

এই সংস্করণে আপেল এবং দারুচিনি ব্যবহার করা হয়েছে, কিন্তু একবার আপনি প্রাতঃরাশের জন্য একটি উষ্ণ বাটি ওটমিল উপভোগ করা শুরু করলে, আপনি এই রেসিপিটিতে অন্যান্য বৈচিত্রগুলি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন:

  • ডাইস করা নাশপাতি আপেলের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। গ্রাউন্ড এলাচের সাথে পেয়ার করা এবং তারপর পরিবেশন করার ঠিক আগে কাটা হ্যাজেলনাট দিয়ে উপরে দিলে এটি দুর্দান্ত স্বাদ হয়।
  • কাটা তাজা পীচ আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প। তারা দারুচিনির সাথে এক ড্যাশ আদা দিয়ে ভাল কাজ করে। এই ক্লাসিক প্রাতঃরাশের অন্য ভিন্নতার জন্য এই সংস্করণটি কাটা বাদাম দিয়ে শীর্ষে রাখা যেতে পারে।
  • আপনার প্রিয় ফল এবং মশলার সংমিশ্রণে নির্দ্বিধায় সৃজনশীল হন। দৃঢ় ফল সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং আপনি ফলের খোসা ছাড়তে বা খোসা ছেড়ে দিতে পারেনথালায় যুক্ত ফাইবার এবং রঙের বিস্ফোরণের জন্য চালু করুন৷

প্রস্তাবিত: